Đâu là yếu tố quyết định chiều cao của trẻ?

Theo thống kê, hiện nay Việt Nam đang thuộc một trong những nước có chiều cao trung bình thấp nhất thế giới. Câu hỏi được rất nhiều phụ huynh đưa ra là yếu tố quyết định chiều cao của trẻ và giải pháp nào để trẻ sở hữu chiều cao lý tưởng. Để giải đáp những thắc mắc này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua nội dung bài viết dưới đây.

Yếu tố gen di truyền

Yếu tố này phụ thuộc vào cha mẹ. Theo đó, con có khả năng sẽ cao nếu như cha mẹ của họ có chiều cao vượt trội và ngược lại. Vì thế các bậc phụ huynh có thể áp dụng công thức dưới đây để có thể tính nghiên cứu chiều cao của con mình.

Chiều cao con trai = [(chiều cao mẹ + 15cm) + chiều cao bố] : 2

Chiều cao con gái = [(chiều cao bố – 15cm) + chiều cao mẹ] : 2

Lưu ý, tính toán nêu trên chỉ mang tính tương đối bởi trên thực tế con vẫn cao lớn dù bố mẹ đều có chiều cao khiêm tốn. Do đó, công thức tính chỉ mang tính tham khảo.

Yếu tố dinh dưỡng

Theo một nghiên cứu gần đây cho thấy, dinh dưỡng là yếu tố đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển chiều cao ở trẻ, chiếm đến 32%. Vì thế, cha mẹ nên nhớ, để trẻ có được một chiều cao tối ưu ở bất kì giai đoạn nào cơ thể trẻ cần phải được bổ sung đầy đủ 4 loại dinh dưỡng là tinh bột, chất béo, đạm và chất xơ. Tuy nhiên, cần có sự điều chỉnh lượng dinh dưỡng tùy theo độ tuổi cho phù hợp.

Cũng theo Hiệp hội dinh dưỡng Mỹ, các bà mẹ nên cho con mình ăn các trái cây, ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, vitamin A, C, kali và các thực phẩm giàu canxi, magie, phốt pho, protein, kẽm, sắt. Đây là những nhóm chất đóng vai trò rất quan trọng, giúp cơ thể trẻ khỏe mạnh đồng thời kích thích chiều cao phát triển tối ưu.

Ngoài ra, để tránh thiếu hụt vi chất  đối với những trẻ biếng ăn, các mẹ cần lưu ý là phải thường xuyên bổ sung thêm sữa cho trẻ. Đồng thời, tập cho trẻ thói quen “nói không” với thức ăn vặt, nước ngọt, nước uống có ga hay những thực phẩm quá mặn, bởi đây là những món “khoái khẩu”  của trẻ, nó sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình hấp thụ Canxi, nguyên nhân khiến cơ thể trẻ chậm cao.

Yếu tố vận động

Sụn xương cũng là yếu tố có đóng góp tích cực trong quá trình hình thành chiều cao của trẻ. Theo đó, nếu trẻ có thói quen vận động, chạy nhảy thì khung xương của chúng thường sẽ chắc khỏe cũng như có sự phát triển hài hòa. Tuy nhiên, cần có những vận động phù hợp tùy vào độ tuổi của trẻ.

Đối với trẻ nhỏ, cha mẹ chỉ nên khuyến khích trẻ vận động bằng những động tác cơ bản như đứng lên, ngồi xuống co – duỗi chân, … Các bài tập đơn giản này có thể đem lại hiệu quả vô cùng tốt trong việc kích thích sự co giãn, đàn hồi và lớn mạnh của khung xương.

Ngoài ra, đối với ở độ tuổi từ  6 – 7 tuổi, để kích thích sự phát triển chiều cao, cha mẹ nên khuyến khích trẻ rèn luyện các môn thể thao như bóng đá, bơi lội, bóng rổ đạp xe, nhảy dây. Đây là những môn thể thao không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh mà còn kích thích phát triển chiều cao cực kì hiệu quả.

Yếu tố môi trường và xã hội

Môi trường và xã hội là yếu tố quyết định chiều cao của trẻ nói riêng và sự phát triển thể lực nói chung. Lấy ví dụ như trẻ có thể sẽ yếu ớt và có chiều cao hạn chế hơn so với những đứa trẻ bình thường khác nếu được sinh hoạt trong một hoàn cảnh thiếu thốn vật chất và tinh thần.

Ngoài ra, khoa học đã chứng minh, những đứa trẻ khi sống trong môi trường thiếu vệ sinh, không đủ nước sạch, ánh sáng và thực phẩm an toàn sẽ có nguy cơ thấp bé, còi xương.

Yếu tố thực trạng sức khoẻ của từng trẻ

Có một thực tế là có những đứa trẻ dù được sinh ra bởi cả bố và mẹ có chiều cao lý tưởng đồng thời có chế độ dinh dưỡng cũng như vận động đảm bảo. Tuy nhiên, chúng lại sở hữu chiều cao không mấy khả quan. Điều này có thể xuất phát từ nguyên nhân là trẻ đang mắc các bệnh về rối loạn di truyền, thiếu nội tiết tăng trưởng, tuyến giáp,… nó sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Bên cạnh đó, theo nghiên cứu, những đứa trẻ mắc phải hội chứng down, turner thường sẽ có chiều cao thấp hơn so với những đứa trẻ bình thường khác khoảng từ 10% trở lên, tùy theo lứa tuổi.

Giải pháp giúp trẻ tăng chiều cao tối đa

Rất khó để có thể kiểm soát được tất cả các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ.Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể thực hiện một số biện pháp để tối đa hóa chiều cao của trẻ. Cụ thể như sau:

Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ

Để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết thì trẻ nên có một chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng với nhiều trái cây và rau quả.

Bên cạnh đó, protein và canxi cũng đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của xương. Vì vậy, hãy cung cấp những thực phẩm giàu protein bao gồm: Thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, hạt, ô mai, cá mòi, cá hồi, cải xoăn, bông cải xanh,…

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển chiều cao của trẻ, đặc biệt là trẻ em đang trong tuổi dậy thì. Bởi khi ngủ sâu giấc, cơ thể sẽ tiết ra các hormone cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Khuyến khích trẻ tập thể dục thường xuyên

Việc tập thể dục thường xuyên đóng vai trò rất quan trọng cho sự phát triển thể chất của trẻ. Vì vậy, hãy khuyến khích trẻ tích cực tham gia các hoạt động vận động thể thao giúp xương phát triển như bóng đá, bơi lội, bóng rổ đạp xe, nhảy dây,….

Để đảm bảo cho trẻ được tham gia tập luyện đều đặn, cha mẹ có thể đăng ký cho con tham gia các lớp học bóng đá, bóng rổ, bơi lội…Tại đây, các con sẽ có lộ trình luyện tập phù hợp, vừa giúp trẻ rèn luyện sức khỏe vừa phát triển thêm các kỹ năng cần thiết cho cuộc sống.

Xem thêm: Lớp học bóng đá cho trẻ em ở Hà Nội

Trên đây là những yếu tố quyết định chiều cao của trẻ cũng như các thông tin liên quan mà chúng tôi gửi đến bạn. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình phát triển của trẻ.