Bảng chiều cao cân nặng của trẻ chính xác nhất hiện nay

Việc theo dõi chiều cao, cân nặng của trẻ đóng vai trò rất quan trọng trong việc theo dõi tình hình phát triển của trẻ qua từng giai đoạn. Vì thế mà việc tìm kiếm một bảng đo chiều cao cân nặng của trẻ chuẩn là điều thực sự cần thiết. Ở bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn những thông tin liên quan đến nội dung này!

Lợi ích của việc theo dõi chiều cao, cân nặng của trẻ

Trong giai đoạn phát triển của trẻ, phụ huynh cần thường xuyên thực hiện việc theo dõi chiều cao và cân nặng của trẻ.

Bằng việc theo dõi thông qua bảng chiều cao cân nặng của trẻ, phụ huynh có thể dễ dàng đánh giá được tình hình phát triển của trẻ. Qua đó, đánh giá và tìm ra chế độ dinh dưỡng cũng như cách chăm sóc tốt nhất để trẻ đạt được chỉ số chiều cao, cân nặng phù hợp với lứa tuổi của mình.

Bảng chiều cao cân nặng của trẻ chính xác nhất hiện nay

Bảng chiều cao cân nặng của trẻ theo WHO được đánh giá là bảng chuẩn nhất hiện nay để phụ huynh có thể theo dõi chính xác quá trình phát triển của con mình.

Dưới đây là bảng chiều cân nặng chính xác nhất hiện này mà cha mẹ có thể sử dụng để theo dõi chiều cao, cân nặng của con em mình. Trường hợp chiều cao, cân nặng của con chưa đạt chuẩn theo bảng dưới đây, phụ huynh cần lưu ý bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý và cho con tham gia các hoạt động thể dục thể thao.

Cách tăng chiều cao, cân nặng cho trẻ hiệu quả nhất

Độ tuổi mà trẻ phát triển chiều cao mạnh nhất là từ 10 đến 15 tuổi với nữ và 13 đến 18 tuổi với nam. Trẻ ở độ tuổi này, trung bình mỗi năm sẽ tăng từ 8 đến 12cm. Sự phát triển chiều cao thường sẽ chững lại hoặc giảm dần sau tuổi 15 với nữ và 18 với nam. Việc đưa ra những cách thức phù hợp giúp trẻ tăng chiều cao trong độ tuổi này là rất cần thiết. Vì vậy, các bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

Cần có chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý

Cần cung đủ chất dinh dưỡng cho hệ xương từ những thành phần giúp xương luôn chắc khỏe và giúp tăng khả năng hấp thụ canxi như magie, collagen, canxi, vitamin D,… Từ đó giúp cơ thể trẻ ngày càng khỏe mạnh hơn đặc biệt là tăng chiều cao.

Bữa ăn của trẻ nên được chia thành 3 bữa chính, 2 bữa phụ. Việc chia nhỏ bữa ăn với lượng thực phẩm vừa đủ này sẽ quá trình trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra tốt hơn. Qua đó, kích thích cơ thể trẻ sản sinh hormone tăng trưởng. Bên cạnh đó, việc đa dạng hóa thực phẩm trong khẩu phần ăn của trẻ cũng giúp kích thích sự thèm ăn và tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất.

Mỗi ngày trẻ nên uống 500ml sữa bởi trong sữa chứa nhiều vitamin D và canxi. Đây là những thành phần giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả.

Uống đủ nước mỗi ngày

Mỗi ngày trẻ nên uống từ 2 đến 2,5 lít nước bởi việc duy trì thói quen uống nước học sẽ giúp cơ thể trẻ đào thải độc tố, từ đó giúp việc phát triển chiều cao tối ưu hơn.

Giữ thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc

Bạn nên cho trẻ ngủ đủ 8h mỗi ngày và trước 10h tối mỗi ngày bởi 22h đến 3h là khoảng thời gian mà cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng chiều cao nhất, đây được coi là giấc ngủ sinh lý của trẻ. Ngoài ra, việc giữ cho tư thế ngủ đúng cũng rất quan trọng bởi nó sẽ giúp cho các khớp xương sống không bị chèn ép để trẻ có thể có giấc ngủ sâu hơn

Thường xuyên tắm nắng vào buổi sáng

Việc bổ sung vitamin D tự nhiên cho cơ thể rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Trẻ nên thường xuyên tắm nắng vào mỗi buổi sáng trước 9h vì thời điểm này mặt trời còn dịu nhẹ, mang tới cho trẻ cảm giác thoải mái hơn. Mỗi ngày, trẻ nên tắm 30 phút để đạt hiệu quả tối ưu.

Tập các bài tập thể dục giúp tăng chiều cao

Bên cạnh yếu tố dinh dưỡng thì việc tạo điều kiện để con yêu vận động và tập thể dục mỗi ngày cũng rất quan trọng. Bởi nó sẽ giúp kích thích sự phát triển của cơ xương, điều này sẽ giúp trẻ khỏe mạnh và cao lớn hơn.

Các bài tập như bóng đá, nhảy dây, cầu lông, đạp xe, yoga, bơi lội… là các bài tập thể dục thể thao phù hợp cho trẻ trong giai đoạn  tuổi dậy thì.

Xem thêm: Những môn thể thao giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tốt nhất 

Lưu ý khi theo dõi chỉ số chiều cao của trẻ theo độ tuổi

Trong từng giai đoạn, mức tăng trung bình chiều cao của trẻ sẽ có sự khác nhau nhất định. Hiểu rõ những lưu ý cũng như nguyên tắc này sẽ giúp bố mẹ nắm được cách đo chiều cao chuẩn xác cho trẻ. Bên cạnh đó, kiểm soát cũng như kịp thời bổ sung chất dinh dưỡng và luyện tập tăng cường cho trẻ.

• Trẻ từ 1-6 tháng tuổi: Đây là khoảng thời gian trẻ phát triển chiều cao nhanh và đều đặn nhất. Mức tăng trung bình chiều cao hàng tháng sẽ là khoảng 2,5 cm.
• Trẻ từ 7-12 tháng: Mức tăng trưởng ở khoảng thời gian này có phần chậm hơn những tháng đầu. Mức tăng trung bình chiều cao hàng tháng sẽ là khoảng 1,5 cm.
• Trẻ từ 1-2 tuổi: Mức độ phát triển chiều cao của trẻ ở khoảng thời gian này bắt đầu chậm lại. Mức tăng trung bình chiều cao mỗi năm sẽ là khoảng 10-12 cm
• Từ 2 tuổi trẻ lên: Tốc độ chiều cao của trẻ ở khoảng thời gian này dần ổn định và thường chậm hơn 3 giai đoạn trước. Mức tăng trung bình chiều cao mỗi năm sẽ là khoảng 6-7 cm.

Đo và theo dõi cân nặng của trẻ như thế nào?

Ngoài chiều cao thì chỉ số cân nặng cũng đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ. Việc kiểm soát chỉ số này có thể giúp bố mẹ nắm rõ được thể trạng của con, biết được con đang thừa cân hay thiếu cân, suy dinh dưỡng hay béo phì. Để từ đó có thể lựa chọn cho con những chế độ dinh dưỡng, luyện tập phù hợp.

Cách đo cân nặng của trẻ em?

Trước khi cân, bố mẹ nên cho con đi tiểu hoặc đại tiện. Ngoài ra, bố mẹ cần nhớ trừ đi trung bình khoảng 200-400gr cân nặng của quần áo và tã. Trong năm đầu nên đo chỉ số cân nặng của trẻ mỗi tháng 1 lần.

Trong giai đoạn sơ sinh, cân nặng của bé trai thường sẽ nhỉnh hơn bé gái. Một bé sơ sinh được sinh ra sẽ có cân nặng từ 2,8 – 3,6kg.

Nguyên tắc theo dõi chỉ số cân nặng theo độ tuổi

• Trẻ từ 1-12 tháng tuổi: đây là khoảng thời gian tăng trưởng cân nặng mạnh nhất. Đặc biệt là đối với 6 tháng đầu tiên, trung bình bé sẽ tăng khoảng 600g/tháng. Trong 6 tháng tiếp theo, trung bình bé sẽ tăng khoảng 400-500g/ tháng
• Từ 12-24 tháng tuổi: khoảng thời gian này tốc độ tăng trưởng cân nặng trung bình của trẻ sẽ  từ 2,5-3kg
• Trên 24 tháng tuổi: tốc độ tăng trưởng bình quân mỗi năm của trẻ trong giai đoạn này là 2kg cho đến tuổi dậy thì.

Tốc độ tăng trưởng của mỗi bé khá khác nhau, nên chỉ số này cũng được xem là tham khảo tuy nhiên sự chênh lệch sẽ không đáng kể. Vì thế, bố mẹ có thể dựa vào số liệu trên đây để có thể đánh giá chỉ số cân nặng của con.

Trên đây là bảng chiều cao cân nặng của trẻ chính xác nhất hiện nay cũng như những thông tin có liên quan mà chúng tôi gửi đến bạn. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình phát triển của trẻ!